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वेट लॉस में मदद करेंगे ये 5  हैक्स

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डाइट से लेकर एक्सरसाइज़, वेट लॉस के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन कभी-कभी रिजल्ट वैसे नहीं आते जैसा हम चाहते हैं.

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जानते हैं ऐसे हैक्स के बारे में, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट और एक्सरसाइज़ के साथ शामिल करें तो वेट लॉस में मदद मिल सकती है.

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दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म को गति देने में मदद मिलती है, जिससे वेट लॉस होता है.

 गर्म पानी 

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यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन छोटी प्लेट में खाने से आप ओवर ईटिंग की आदत में सुधार ला सकते हैं. 

 छोटी प्लेट में खाएं

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शाम के बाद नमक का सेवन कम करें. देर शाम, नमकीन भोजन करने से वाटर रिटेंशन की संभावना बढ़ जाती है. 

शाम में नमक कम खाएं

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एक साथ खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं. इससे भरा हुआ महसूस करेंगे और मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहेगा. 

कम अंतराल पर खाएं

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डाइट में प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स शामिल करें. प्रोटीन और फाइबर दोनों आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं.


प्रोटीन-फाइबर

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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